降低了2分，是很好的进步。
南祝仁第一时间予以【支持】的反馈：“非常好，一次性降低了2分。”
“而且我注意到，你现在说话的感觉和一开始的时候比起来已经有了非常大的改变。”南祝仁语气温和。
来访者闻言，语气带着不好意思：“对不起啊老师，我刚刚可能……确实因为工作压力比较大……”
“没什么好道歉的，舒缓你的工作压力正是我的工作范畴。能够看到你现在的改变，我得到的正反馈也很强，就像是你提交了不错的工作报告之后终于获得了上司的表扬一样。”
南祝仁托举了一把。
随后打算把现在的提升巩固下来。
南祝仁给予明确肯定：“这说明你已开始跳出情绪的裹挟，以理性视角看待自己身边发生的事情了。”
随后他话锋一转：“除了怕被裁，你刚才还说了几句话，我记下来了——你说‘自己读了十几年书，连份工作都做不好，就是很失败’。咱们现在就来梳理这个想法。”
“还是先打分，0到10分，你觉得‘自己很失败’这个说法，能打几分？”
来访者的声音明显顿了一下，语气又变得低沉：“……9分。”
他紧接着解释道：“我爸妈供我读了十几年书，从小学到大学，我一直很努力，结果毕业连份工作都做不好，还可能被裁……那些没读多少书、早早进厂的人，现在都比我过得好，我读的书，好像都白读了。”
这个分数比刚刚更高一些。
说白了，还是自己和自己较劲。
南祝仁非常理解这种想法。
这话里的委屈与自我否定，隔着电话都能清晰感受到。作为能够在北都读书、并且留下来工作的应届生，来访者从小到大被灌输“读书改变命运”；可真正踏入社会才发现努力未必有回报，读书带来的底气在现实的挫败面前似乎不堪一击。
南祝仁没有用自己多了几年的社会经验去做教导，更没有去灌输什么“哪怕没赚到钱，读书依旧塑造了更强大的自我一类的”鸡汤。
作为心理咨询师，他依旧先【共情】承接：“我能理解这种感受，从小到大，我们都被告诉‘努力就有回报’‘读书就能过得好’。”
“可当你真正踏入职场，发现事情不是这样的时候，就会怀疑自己，怀疑这么多年的努力，这种落差感真的很难承受。”
等来访者的情绪稍稍平复，南祝仁才开始引导拆解：“我们还是按照刚刚那样的流程来，先说说你给自己打出‘9分’的理由。”
有了上一次评分的经验，来访者这回的语言组织流畅了很多。
“理由的话，首先……还是工作做不好，数据汇总被批，跨部门流程也不懂，师父和上司嫌我笨；”
“然后……是读了十几年书，还不如那些没读书的人过得好；”
“再然后……就是害怕被裁，不得不回老家，到时候连爸妈都没法交代，让他们在亲戚面前丢人……”
“再……没了，大概就是这些吧。”
其中有一些理由和之前提到的是重复的。
越是重复度高的理由，说明其在来访者心中的分量越重。
“你说得很具体，这些顾虑也都十分真实，值得被重视。”南祝仁先肯定。
随后南祝仁又让自己的语气显得积极上扬一些：“我们刚刚针对你平分的理由有过一次拆解和反向的解读，算是练习了。”
“这次我听到你说的理由里面有几条和之前是一样的，你能自己试着拆解一下吗？”
……
应和着南祝仁的这个要求，电话那头停顿了一会。
随后南祝仁听见来访者笑了一声：“确实……我感觉这个……‘觉得自己很失败’，和之前那个‘觉得自己会被裁员’之间是有因果关系的一样。”
南祝仁听见来访者深呼吸一口：“这个……第一条吧，工作虽然做得很不好，但也没有说一无是处。偶尔还是有好的地方的。这个，也是值得肯定的吧？”
南祝仁没有正面回答，只是“嗯”了一声。
“然后就是第三条……刚刚跟南老师你聊了这么多之后，我感觉虽然自己还是会被裁员，但是被裁员的可能性好像没有这么大……或者说裁员带给我的感觉没这么紧张，没有那种……”
来访者想了想措辞：“……就以前那种‘天就要塌下来’一样的感觉了。”
上一个阶段的成果在这个阶段开始显现了。
来访者找补了一句：“嗯，很奇怪。我说完这两句话之后，感觉‘自己很失败’的分数也有降低，至少……不是9分了。”
南祝仁点头。
想法停留在脑中的时候，是容易转瞬即逝的。
针对这种情况，南祝仁在咨询中经常让来访者做将主观念头外化成客体去感受的尝试——也就是把想法写下来。
在主观想法外化成客体之后，来访者才能够好好地去吸收这些积极想法给人带来的正面意义。
不过哪怕是不写下来，仅仅说出口，把“想法”变成“语言”，其实也是有类似的效果的。
虽然效果会削弱，但确实会有。
来访者停顿了一会，好像在感受这种短时间内心灵变化的感觉。
随后，他像是发现了什么新大陆，带着一丝向往的语气道：“南老师，那对于我的第二点想法，有什么去和它辩驳的办法吗？”
来访者的第二个想法——指的是身为多读了几年书的本科生，结果和早早打工的辍学生处在同一个起点，甚至在工资积累和职位高度上不如对方。
这样的情况。
然而，面对这个想法，南祝仁叹了一口气。
……
“关于这方面，你肯定听过很多类似的话——比如读书能够给你更好的未来，眼下的困难只是暂时的；”
“再比如读书能够锻炼你的思维，给你更灵敏的认知，给你的未来带来更多的机会。”
这些都是常见的鸡汤。
当然，也不仅仅是鸡汤。