表面上：
刷抖音，豆瓣，哔哩哔哩，作家助手，央视影音，墨墨背单词，百度，微信，央视频，淘宝，酷狗音乐，微博，可话，王者荣耀，西瓜视频，起点读书，w便签，图库，主题。
实际上：
刷抖音：不是为了放松，而且我也没有刷新的短视频，我一直在重复的看自己曾经点赞收藏的短视频，有关于抑郁症的，关于人际关系的，关于健身的，其实我是想掌握，想通过我收藏的这些短视频，改变自己的思维认知，还想要很多的结果，比如想通过我收藏的美食视频，变得很会做菜，或者是假如以后我来拍这一类的视频，能提前从中学习一些我所需要和欠缺的知识，未来也能像他们拍的一样好，关于这方面的收藏，我有如何拍生活vlog等等，还有关于摆摊的，关于护肤的一些视频，关于如何拍短视频的，归根结底，最主要的目的，是想提高自己，让自己变得更好更优秀，而不是单纯的为了放松娱乐，为了开心为了玩儿。但结果呢，适得其反，我并没有实现我的任何一个目的，因为我想要的太多太杂，注意力太分散了，反而越来越容易变得焦虑，迷茫，和压力山大，好像有很多的事等着我去做，可我却一个都不想行动，不想付出，只想要结果，不想要过程。
刷豆瓣：其实是因为我不想错过，我打开豆瓣唯一的目的，就是把我当下能想起来的能想到的，所有的电影电视剧动漫综艺，全都一个一个搜出来，然后添加到我的或是想看在看看过的书影音单中，方便以后回看。这种感觉，就像是百爪挠心一样，又好像是有强迫症一样，你必须立马找空间找时间，去搜索去记录，一分钟一秒钟都不能耽搁，这种感觉刚开始，其实是很痛苦的，你想尝试去无视它，结果却一遍又一遍的告诉你，你做不到，即使你不去记录，你也无法欺骗自己的感觉，可能隔了几天，还是会迫不及待的去编辑。
刷哔哩哔哩：其实也是跟刷抖音一个道理，经常刷一些知识类的视频，其实也跟我当下遇到的困境有很大关系，比如工作上能力的问题，生活中的问题，人际关系上遇到的问题，其实我是想找解决办法，所以会搜很多，诸如关键词是，迷茫，社交，沟通，人际关系，然后出来一大堆视频，又要花时间去鉴别，去搜寻到底哪个视频才是我需要的，在这上面又占用了我，一天之中相当一大部分的时间。