还有第三个方面的好处。
那就是现在看到的——
摆动腿的动作对于平衡身体重心起着关键作用。在起跨腿蹬伸的同时，摆动腿应迅速屈膝高抬，大腿尽量靠近胸部，此时髋关节屈肌如髂腰肌等快速收缩，为摆动腿提供向上的动力。
谢文君这里做的就是这样。
当摆动腿抬至最高点后，积极向前伸展。
小腿像鞭子一样快速前摆，脚尖勾起。
这一过程中膝关节伸肌和踝关节背屈肌协同发力，使摆动腿能够快速跨越栏架。
并在栏上保持较高的位置。
随后摆动腿的快速高抬和积极前摆能够产生一个与起跨腿蹬伸力相平衡的反向力矩。
就可以有效抑制身体重心的过度上升。
使重心在栏上阶段保持相对稳定。
减少上下方向的波动差。
第八个栏。
过！
还是不经意间。
他已经是超过了舒本科夫。
只不过因为舒本科夫在第四道，和他差距比较远，肉眼观察没有这么清晰。
同时，也因为前面第五道瑞安·布拉斯威特和第六道奥兰多·奥尔特加，也竞争到了白热化。
越来越接近。
作为普通观众。
注意力肯定还是更多的放在第一的争夺上。
砰砰砰。
后程最后两个栏了。
孙海瓶看到这里，也面无表情的紧张了起来。
他之前打气是打气，可真觉得谢文君能做到几分？
那也并不清楚。
还要看具体的临场发挥。
发挥不好。
说的再多。
那也是理论上。
要兑现出来。
才有意义。
国内运动员，就是差这个，尤其是跨栏这个极其需要节奏感的运动。
就算是大石，也经常出现这个毛病。
他已经是传统系这边。
在国际大赛上算是发挥最稳定的短跨选手了。毕竟刘翔这种超级天才，没有办法放在里面讨论。
不具备普适性。
可谢文君可是08年之后就跟着孙海瓶的团队到了二沙岛这边。
也在这边练了四五年。
正好赶上了人体发育的最后一波高峰。
这么多年下来各种身体的训练，以及科学化理念，科学化技术的指导，再加上还有拉尔夫.曼这样的大师时不时指导指导，指点迷津。
这样。
才算是把自己从传统系运动员的身份，慢慢转化成为二沙岛运动员。
这是需要时间的。
事实上你看看。
就算是张培猛刚过来。
不也花了好几年沉淀和转变吗？
那现在。
刘祥退役了。
也是该展现自己的时候。
砰砰砰。
最后两个栏。
很重要。
能不能反超。
就看这两个了。
孙海瓶默默注视的时候，谢文君也开始了自己的应对。
最后两个栏了。
必须要做好剩下该做的了。
须知起跨腿的蹬伸速度和摆动腿的摆动速度之间必须保持良好的匹配关系。
如果起跨腿蹬伸过快而摆动腿摆动过慢，身体重心会向后下方偏移，导致重心波动增大；反之，若摆动腿摆动过快而起跨腿蹬伸不足，身体重心则会向前上方过度移动，同样会增加重心波动差。
在训练中应注重培养这种速度感，通过反复练习，才能使起跨腿和摆动腿在时间和空间上达到完美的配合。
确保身体重心沿着预定的轨迹平稳移动。
好在。
今年冬训。
谢文君。
练的就是这个。
如果现在在高速摄像分析下，那你就能看见，谢文君的这次起跨腿蹬离地面瞬间与摆动腿膝关节达到最高点的时间差……
就控制在很小的范围内。
从而实现了。
重心的稳定转移。
疲劳的阶段。
这个稳定转移。
尤其重要！
这也是国内运动员完全不具备的能力。
也是拉尔夫.曼抽空指点的时候，告诉谢文君想要成为高水平运动员。
必须要走的一步。
这一步都走不出去。
那就不要再多幻想了。
反正。
你也赢不了。
看着逼近的第九个栏架。
谢文君。
稳住阵脚。
重心的稳定转移。
过！
这让他。
在第九个栏后。
已经加入了争冠集团！
虽然暂时还在第三。
可已经是有了争夺冠军的可能。
这个时候布拉斯威特和奥尔加特也没有料到。
竟然还会有人赶上来。
余光一扫。
竟然还不是那个拿下欧锦赛冠军的舒本科夫。
而是个……
黑头发。
黄皮肤。
亚洲人？？？
刘？
不。
刘已经退役了啊。
而且他要是在。
现在早就在前面了。
怎么可能刚追上来？
混乱中，他们这才想到。
好像这一场。
还有个亚洲人的身影。
只是他们习惯。
除了刘祥。
其余的亚洲人面孔。
统统视为不见。
“谢文君……追上来了？！”
“他也有机会！”
“他又有机会了！”
类似的话，说出来就有不同的意思。
这就是中华语言的博大精深。
最后一个栏。
这个时候，三个人都有些紧张了起来。
没想到这一枪会最后变得这么激烈。
这实在是让人意想不到。
每多一个人，那竞争的力度就会上升一分。
这和这场比赛的水平高低没关系，单纯是为了钱。
那都要冲一冲。
“在跨越栏架的过程中，身体重心应适度前移，但要避免过度前移导致身体失去平衡。”
“应通过摆动腿的积极下压和起跨腿的快速提拉动作来实现重心的合理前移。”
这是拉尔夫.曼和他说过的话。
也是现在他要做的事情。
只见谢文君当摆动腿跨越栏架后。
大腿迅速下压。
小腿顺势向后下方伸展。
同时起跨腿屈膝向前提拉！
使身体重心在栏上阶段能够平稳地过渡到栏间跑的准备姿势！
这一过程中。
腹部核心肌群如腹直肌、腹外斜肌起着重要的稳定作用。
利用它们的收缩，能够控制身体的扭转和倾斜！
保持重心在水平方向上的稳定移动。
以再次减少因重心失控而产生的左右和上下波动！
砰砰砰。
最后一个栏了。
谢文君已经是拼了。
奥尔特加也拼了。
布拉斯威特也在做最后的冲刺，他的手臂摆动速度更快，这是为了尽可能让最后一个栏过去之后。
能拥有更好的冲刺频率去冲最后的10米。
而谢文君要拼的。
就是这一个栏。
他的平跑正常跑是不占优势的。
这一点就和当年的刘祥一样。
他只有在过栏以及下栏后的节奏转换里面做文章。
这样才可以把平跑的劣势抵消。
也就是说。
这个跨的过程和落地的衔接。
他就要取得优势。
三个人一起一跃而过。
这个时候，领跑了一整场的古巴选手奥尔特加，反而因为想要拼的心态太过度了一些。
这个地方整个人的重心没有掌控好。
这就是跨栏和单纯的平跑不同的地方。
有时候你越想要快。
反倒是容易给你自己的节奏使绊子。
就这一下。
奥尔特加整个人就被拉到了后面。
最后的10米想要反超。
越发的困难。
那就只剩下了谢文君和布拉斯威特一战。
布拉斯威特怕是没想到。
和自己争夺最后冠军的竟然不是古巴人。
这个时候。
就看谁的状态调整的更好。
谁的进取心企图心以及最后的精神掌控身体做得更充分。
布拉斯威特当然很不错。
可是他的巅峰在09年之后就已经再没回去过。最近一直都是13.20-13.30+的成绩。
当然他也很鸡贼。
他又想模仿09年似的，趁着奥运年大家都会选择让身体休息休息，给自己谋取最大程度的黑马概率。
是的，他今年又一次做到了09年的巅峰成绩。
就是可惜这个状态没有在莫斯科上展现出。
但看他这个搞法就知道还是想复制复制09年，尝尝甜头。
哪里想到？
一出来竟然就会在钻石联赛，被一个东方人阻击。
关键是这个人。
还不是刘祥。
谢文君和布拉斯威特开始隔着一个道次竞争。
两个人的差距就在毫厘之间。
这样的接近竞争。
更加容易刺激到运动员的心态。
那就真是比谁更硬。
你稍微心太软了一分，你的身体状态都会下降一分。
两个人从跨过了最后一个栏开始。
一直冲到了终点线之前。
然后。
开始压线对决。
这。
不就是巧了吗？
又掉到了苏神系的碗里。
但凡只要现在到了苏神这边的，都被他用超前几十年的科学体系设计过超越时代的精确压线技术。
而且都是量身定做。
根据你的生理条件，每个人都不同。
这就……
可怕了。
这也是为什么。
二沙岛有个大家都心知肚明的隐藏规则——
二沙岛的人。
别的可以输。
压线不能输。
这一点。
几乎是被二沙岛的一线队员贯彻的淋漓尽致。
尤其是十八九岁就跟着过来谢文君，当然也享受到了这个待遇。
之前。
为什么都没有机会在展示呢？
很简单。
那时候在国内刘祥大石，分别霸占了亚洲榜单，根本没有机会去展现。
国际上就更别说了。
实力根本不达标。
你要去竞争，也就是在后面的名词去竞争。
那这样根本就没有几个人会关注你的压线技术好不好。
只有到了今年。
刘祥退役。
大石早已退化。
他的实力以及生理年龄又更进一步。
再加上今年也算是整个短跨十年巅峰之后，开始进入低谷期的第一年。
诸多名将都在今年出现了各种各样的问题。
就像是现在这一场，如果梅里特奥利弗这些人在那也没有他太多的机会。
但是呢？
他们就是没来呀。
就是在比赛之前放弃了。
那这。
就给了他展现自己这个技术的机会。
尤其是在竞争冠军的时候。
更为明显。
谢文君，这个时候也很紧张了，甚至他感觉到自己的呼吸都有些乱套。
但是好在这个技术已经练了很多次。
早就到了肌肉记忆深处。
即便是他很疲劳。
也能够将其施展出来。
而这。
只要能够施展出来。
那就够了。
“谢文君！？？？全力冲刺！！！！”
“不要松劲！！！”
“压线！！！！！！！！！”
“冲过终点！！！”
“最后成绩是——”
杨剑一看直播信号给过来的答案。
立刻整个人的情绪就化为了一身吼声：
“赢了！”
“13.18！！！”
“谢文君13.18立克布拉斯威特的13.19！”
“以0.01秒的优势！”
“拿下冠军！”
“蝉联今年钻石联赛两连冠！！！”
“没有刘祥，我们也能期待短跨！！！”
“谢文君守住了种花家短跨的尊严！！！”
“他是除了刘祥之外，第一个国内选手，甚至是第一个亚洲的短跨选手，能够在钻石联赛110米栏里面蝉联冠军的人！！！”
“他证明了，我们的110米栏没有完全垮下去，依然还有很强的竞争力！！！”
“今年的莫斯科，依然能看到我们东方红色的矫健身影！！！”
现场。
谢文君看到后。
也感觉刚刚已经丢掉的力气。
突然就回到了身体里。
高举双臂，不断的向前冲着。
朝哪里冲？
别人不知道。
总有人看出来了。
他冲过去的方向。
不是孙海瓶这边。
又是哪里？
就仿佛是在对自己的师傅说——
师傅。
我也做到了！
我没有给你和祥哥丢脸！
我没有给种花家短跨丢脸！
孙海瓶看到这画面。
也感觉内心被冲击了下。
他是见过大场面的教练，但是由于今年给自己的期待很低，突然一下被拉上来……
也不由的感觉有些感慨。
他表面压住情绪。
只是用手搂着谢文君。
不断地重复——
做得好。
你做得很好。
你做得太棒了。
简单的肯定。
就是国内所有位于刘祥这个太阳之下短跨运动员。
最需要的东西。
孙海瓶感觉自己之前，重心都放在刘祥身上，忽略了不少人。
大石都有情绪了。
何况别人。
这次。
自己要把教练该做的事情。
也做好了。
对着镜头。
孙海瓶拉过来一边还有些腼腆的谢文君道——
“咱们种花家短跨还没有完。”
“咱们今年，莫斯科见。”
ps：第一章！！！
先来个大章节送上！！！
看看种花家今年会创造什么样的神奇吧！！！！！！！！！！！！！！！
冲冲冲！！！！！！！！！！！！！！！！
其实刘祥运气是真的不好，不然的话即便是实力下滑，他也能在后面摸到冠军。
因为他在巅峰的这小10年。
正好是短跨最有竞争力的十年。
再往后看看。
你就知道大赛能够打开13秒。
是个什么样的含金量？
的确是，可惜了。
以刘祥2012年还能超风速平世界纪录的水平，要是有足够科学的团队体系，帮忙维护和保养。
要是我们的训练理念足够的先进和科学。
自然的衰老的话。
起码莫斯科和帝都世锦赛。
他都是冠军的有力争夺者。
即便是实力下滑了。
不在巅峰了。
也还是。
可惜了。
唉。。。。。。。。。。。。。。。。。。。