“对，就是这样。”
每组到后面几次全靠意志力往上推，教练还让他尽量放慢动作，这样才能更好的刺激肌肉。
直到五组做完，整个人如同从水里捞起来一样，浑身都汗透了。
“你现在去落地镜前面看一下自己胸肌，感受一下效果。”教练笑呵呵的说道。
陈一鸣闻言眼睛一亮，是个男人都拒绝不了自己肌肉生长的过程。
到镜子前面撩起衣服，发现胸口微微发红，而且比平时更加饱满，这种立竿见影的效果让他精神大振。
这也是健身的人能坚持下去的原因，每次锻炼过后会有个充血状态，让人感觉到今天没白练。
“休息五分钟，然后练上斜，这个动作有点难，我们从空杆开始。”
“好。”喝了两口水，刚准备坐下休息，又被制止了。
“这时候不能坐，因为锻炼过程中核心会持续发力，突然休息会供血不足，而且第二天乳酸堆积会更累。”
“好的，教练。”听到这里他才明白，为啥在学校上体育课的时候老师让他们扶着膝盖休息。
花钱就是不一样，教练细心的很。
休息完去上斜的器械锻炼的时候，伸缩的健身板凳被别人抢占了，教练直接从办公室拿了一条出来。
等会练完再送回去，这是独属于买课会员的福利。
上斜就是板凳调到40度，整个人斜躺着做卧推。
“以后你自己来的时候，角度千万不要调大，不然肩膀会代偿的。”
“每次来健身房争取只锻炼一个部位，把这个部位练透，肌肉生长效果会更好一点。”
简单算了下，他从这个学员身上赚了上万，此时恨不得代替陈一鸣锻炼，用心的很。
他琢磨着，这种有钱人不去会所来健身房，就是天大的好机会，只要伺候好了，以后说不定还能介绍其他大客户呢。
比如陈一鸣觉得他认真负责，以后朋友看他锻炼这么好也想健身，肯定优先推荐他的。
服务人员最喜欢的也是有钱人，钱多事少，只要用心服务就行，不会因为一点小问题就去前台投诉。
练完上斜就是下拉，越练陈一鸣越精神。
健身确实是爽啊，肌肉充血的感觉很让人上头，而且他本身就是体力怪。
每一次上升的过程都能感觉到胸肌紧绷的感觉，五组练完适应了节奏后，他甚至还要求加练一个动作。
“行，这次我们来龙门架练夹胸。”一节课就一个小时，此时已经五十多分钟了，下一节课的学员已经在热身，但教练没拒绝。
从龙门架两侧拉出手夹，先给他示范一下。
“看我胸部肌肉的变化，每一次夹起来都要想象胸部在发力夹紧，健身的想象力很重要。”
这个教练不是那种肌肉猛男，但浑身线条十分匀称，陈一鸣选人的时候特意观察过的。
每一次夹胸，胸部两块肌肉隆起，甚至碰撞在一起。
这种荷尔蒙散发的碰撞感，看着就很舒服。
随后陈一鸣上前开始学习这个动作。
“想象，想象力很重要。”
“对，不要让肩膀发力。”
“慢一点，再慢一点，越慢效果越好，健身的目的不是为了发朋友圈，而是为了自己的追求。”
一组，两组，第三组加大重量，第四组继续加大重量，五组做完这才停下。
今天一共四个动作，二十组，练完后陈一鸣就觉得自己这钱没白花。
“现在拉伸，每次健身完必须拉伸，让韧带松快一点，不然往后你挠痒痒都挠不到。”教练打趣了一句，让他在课时本上签字，就开始带另外一个学员去了。
蓉蓉在边上已经等待多时，她过来就是混混，回头买点瑜伽课练练就行。
这会儿立刻拿着摄像机开始拍照，看着有那么点不正经。
“用手机拍吧？”
“不要，摄像机是高清的，把汗衫撩起来用嘴咬着，拍个腹肌。”蓉蓉笑嘻嘻的说道。
反正多拍点素材，后期加工交给阿虎就行。
衣服撩起来的那一刻，他微微一弯腰，身体侧线显露无疑，马甲线和人鱼线都让边上的男学员羡慕坏了。
“好帅啊。”