宋伦告诉齐知玄：
“皮筋肉骨髓，环环相扣。比如，人类的骨骼一般在二十二岁左右彻底停止生长。”
“如果一个人是中等或上等根骨，而且从十三四岁就开始习武，那么他的习武过程基本是这样的，半年之内练皮，两年到三年练筋，四年到六年练肉，恰好有希望赶在骨骼完全停止生长之前进行练骨。”
“反之，武者一旦超过二十二岁之后，若是还没有修炼到三响巅峰境界，再想练骨将会难如登天。”
“可以这样说，一响平平无奇，二响多如牛毛，三响鹤立鸡群，四响凤毛麟角。”
齐知玄刚刚十八岁，以毒滋补，进步奇快，一日千里不在话下，完全有希望在骨骼停止生长之前完成练肉，甚至完成练骨。
“青春不等人，无论干什么事情都要趁早，越早练骨越好。”
宋伦非常看好齐知玄的未来，充满了无尽的期待。
齐知玄当然希望自己能够一飞冲天。
不过，他做事一向喜欢脚踏实地，稳打稳扎，不能好高骛远。
“先别想那么远，好好练肉吧。”
随即，齐知玄脑海中浮现《赤火诀》第三层的内图和口诀。
肌肉即正义！
肌肉是人体运动的动力源，负责产生力量、维持姿势、保护内脏，并参与体温调节、血液循环等重要生理活动。
练肉也分为四个阶段：肌肉饱满，铜浇铁铸，刚柔并济，再生肉。
“肌肉饱满：人体大概有640块肌肉，将每一块肌肉锤炼到极致，变成虎背熊腰，全身肌力饱满。”
“铜浇铁铸：肌肉进一步强化，发生初步蜕变，变得坚硬如铁，利器难伤分毫，二响武者拿着冷霜剑都砍不动。”
“刚柔并济：强化后的肌肉可以细分为刚劲和柔劲两种，需要使用不同的方法进行淬炼升级，一旦刚劲和柔劲完美融合，即可获得一道神力，获得称号‘神力武者’。”
“再生肉：这一步是最难的，肌肉二次蜕变，进入激发态之后，可以自动再生、自动愈合，让人拥有不可思议的强大生命力，重伤而不死。”
“同时，一旦武者永久固化再生肉，将拥有一种极其牛逼能力，血肉超级自愈，近乎不死，宛若魔王再世，号称‘肉魔王’。”
齐知玄啧啧称奇，三响阶段居然可以获得两个称号：神力武者！肉魔王！
由此可以看出，练肉是十分复杂的修行。
在漕帮的全盛时代，也就是祝怀玉统治那时，三响高手是比较多的，十二位舵主全是三响境，蔚为壮观。
祝怀玉是最强大的，三响巅峰，神力无俦，血肉再生，再加上他有冷霜剑护持，剑法超绝，敢称四响之下第一高手。
这也是祝怀玉胆敢忤逆几大豪强家族的底气。
现任帮主董如风也很强大，三响后期，刚柔合一，称号神力武者。
据说，董如风他掌握一种源自《鲸息诀》的独特秘技，名为‘水疗’，能够加速血肉自愈，相当于半步‘再生肉’。
“看来，只要我练到‘再生肉’，就可以横扫阳谷县所有帮派高手，甚至独霸一方。”
齐知玄嘴角情不自禁翘起，眼中涌现一道厉色。
他的长刀冷剑，早已饥渴难耐。
“装备！”
【你获得一枚‘腐玉生肉丹’的药效加持，肌肉+172%，气血+40%，龙筋+6%，壮骨+0.5%，抗毒+8%，深层潜力+2%，需要持续装备36小时。】
同时，异兽肉也不可或缺。