陈湛看的有些无语，八段锦他前世听说过，大概知晓，有八个动作，总体属于强身健体类的体操。
属于《养生术》范畴。
但这《内壮八段锦》不可能是后世八段锦那种‘健身操’。
就像现在的太极，也不是后世公园老大爷打的太极。
仔细看了看，八张图中老汉身高相貌画的潦草，但筋骨肌肉流动，乃至穴位都被用黑色墨点标记出来。
“这么细节？”
画轴很窄，横两幅图，竖四幅图，所以画上的人本来就不大，初看没发现这些细节。
再看旁边在的文字。
双手托天理三焦。
左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举。
五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火。
两手攀足固肾腰。
攒拳怒目增气力。
背后七颠百病消。
“不对吧，这他妈就是八段锦啊...”
这个歌诀一看，陈湛回忆起来不少，这不就是八段锦吗？
养生功...
陈湛直接说出声来，叶凝真好奇道：“你知道这是什么功法？”
陈湛无奈，这要是普通养生功可太坑了。
“之前听过，好像是普通的养生功法...”
养生功夫不算什么，各门各派都有，只有太极拳的养生功夫传到后世极其有名，还有五禽戏，拍八虚等也算有名。
“不可能吧？养生功夫马三大动干戈的去偷...”
叶凝真不信，拿起展开画轴，左右翻找，万一有什么夹层。
倒是没发现夹层和秘密，画轴底部写着几行字。
（内壮神力八段锦是一种主练劲力的功法，需建立在内劲足够壮大的基础之上，通过特定的动作和呼吸方法“内壮神力！”）
（内壮神力八段锦有八种方法，也称八字诀，分别是提、举、推、拉、揪、按、抓、坠。）
看到这里，陈湛知道那八幅图就是这八个字诀。
（内壮神力八段锦全在呼吸吐纳配合肢体导引，吸气深长，缓缓贯力，全身用紧，不能放松，直到收势，方可呼气放松身体，运功时，缓缓吸气或闭息，将气贯至四肢。）
（按照方法长期练习，久久功成，周身皆有无穷之力。大成后，无论用到八法中任何一法，都会有惊人的气血神力。）
看完只剩下惊喜了。
《内壮八段锦》也称《内壮神力八段》其神奇之处，都在“呼吸吐纳”配合气血引导上！
难怪图中老汉身上画线，那不是筋骨肌肉流动的方向，而是气血引导方向。
呼吸吐纳法也有记载。
十六个字，“起吸落呼，开吸合呼，吸如抽丝，呼如吐绒”。
进入状态之前，需要调整呼吸节奏，配合动作与意念，达到“调形、调息、调神”的三重境界。
陈湛看完，大概明白了个中关隘，以及为何有这种功法，却束之高阁，一家人过的凄惨。
想练出东西，难度太高。
首先最初一点，“需建立在内劲足够壮大的基础之上。”
便直接难死了大半人，足够壮大，是多壮大？估计要求极高。
陈湛按照第一幅图的样子，双手托天理三焦。
双脚与肩同宽，膝盖始终微屈，脊柱直立，双臂从体侧向上，与此同时其沉心静气，十六字呼吸法使用，气血引导向双掌。
“嗯？”
陈湛面露惊异之色，气血在增长！
仅仅只是站了半刻钟，便感受到了气血的一丝增长，这是他感知敏锐，普通高手做不到。
但只一丝增长也足够惊喜了。
气血增长是极难的，谁不是打熬多年，吃各种补品，从小站桩，才能让气血有所增长。
而且气血增长有很多限制，在十六七岁到二十岁这几年，练功最涨力，超过三十岁就很难自然增长了。
要靠境界突破，吃大补药，等机缘巧合。
感受脊柱从尾椎到颈椎的逐节延展，也是气血增长过程，保持半刻钟，吸气时双臂缓慢回落，掌心逐渐向下回收。
一刻钟是一个循环。
不愧是“内壮神力！”
这种气血的提升，很让人着迷，陈湛恨不得练上一天一夜。
看陈湛惊喜神色，叶凝真也知道他成了。
她在陈湛的指导下尝试，能够勉强让气血按照图中流动，却没办法控制呼吸法与之配合，刚练一会，便觉得肋部刺痛。
岔气了！
连忙停下。
“应该是我内劲不足，需要全力调动内劲气血无法分心运转呼吸法。”叶凝真意识到问题所在。
“嗯，至少化劲之上才能用此法内壮神力。”
“所以当时即便马三拿了，也练不成，宫宝田之所以不将此事透露给两个徒弟，也是如此。”
“强练反倒只有害处。”
陈湛点点头，只能自己继续练，很快到了夜里。