“尝试用筋膜去借力。”王贺道：“你应该学着像皮球一样弹着跑，而不是用脚去踹地。要学会利用落地时的反作用力，将其储存在筋膜里，然后在离地的瞬间释放出来。”
这其实就是风灵步法的核心，也就是所谓的借力。
但在现代运动学里，这叫“超等长收缩”或者“SSC机制”的高级应用。
宋均听得若有所思，这道理他懂，教练也讲过。但知易行难啊！
他目前跑步的时候，偶尔也会按照这个原则来调整自己的姿态，但始终调整不到那个完美的界限上。
“道理我都懂，可是……怎么练呢？”宋均苦笑，“跑到后面累了，肌肉就僵了，根本弹不起来。”
“那是你没找对感觉。很简单。”王贺走到跑道上，“把鞋脱了。”
“啊？脱鞋？”宋均愣住了。
“现代跑鞋的缓冲太好了，里边还有碳板，会养成一定的惯性和惰性，长此以往下，你足底足弓的筋膜就会渐渐失去原本应有的作用，所以你很难找到那种感觉。”王贺一边说，一边把自己那双国家队发的运动鞋蹬掉，只穿着袜子站在塑胶跑道上。
“想要感受筋膜的弹性，就得赤足。人类的脚掌结构本身就是最完美的减震器。你穿那种厚底碳板鞋，虽然省力高效，但也阻断了神经对地面的感知。不过等你练会这个技巧后，再穿上碳板鞋，速度仍然会更快。”
“看着。”
王贺深吸一口气，开始原地小碎步跑动。
并没有跑多快，但每一个动作都极其轻盈。
他的脚后跟始终悬空，只用前脚掌着地。
每一次触地的时间极短，就像是蜻蜓点水。
啪、啪、啪。
声音清脆，短促。
“看到没有？”王贺一边跑一边说道，“每一次触地后，要迅速想着把脚抽回来。落地的瞬间，小腿肌肉要像鞭子一样抽一下，利用跟腱的弹性把自己弹出去。”
紧接着王贺继续讲述了更深层次的肌腱运动，以及如何高效借助前进的势能来进一步强化速度和省力的技巧。
以刹车效应为基点，更深入浅出地讲述人体模拟圆球体滚动的技巧。
王贺将这种极其复杂的生物力学过程，拆解成了最简单的动作演示。
宋均原本还有些茫然，但看见王贺的动作后，他便陷入了沉思，神情也愈发惊喜。
作为内行，他一眼就看出了门道。
王贺的这种跑法，对跟腱和小腿肌肉的要求极高，但一旦掌握，效率确实是成倍提升。
“我也试试。”宋均二话不说，也把鞋脱了。
学着王贺的样子，在跑道上试探着跑了起来。
刚开始还有点笨拙，脚后跟老是想落地。
宋均调整了一下呼吸，试着不去主动发力，而是去感受那种反弹的节奏。
渐渐地，他找到了一点感觉。
那种身体变得轻盈，仿佛有一股风在推着自己背部的奇妙感觉。
“卧槽……真的省力！”宋均跑了一圈回来，满脸兴奋，“我感觉每一步都能省个百分之十的力气！”
对于马拉松这种长距离项目来说，百分之十的体能节省，那就意味着成绩的巨大飞跃。
周围其他的队员也都看傻了。
这就……学会了？
刚才王贺在讲述的时候，周围人虽然也有听，但他们的悟性并没有宋均那么强，而且也没有跟着宋均实地实践。
所以大多数人目前仍然是似懂非懂的状态。
这时，赵凯忍不住说道：“宋哥，你怕不是被忽悠了？这就提升了百分之十的效率？哪有那么好提升？”
“你不信是吧？那我现在就去跑个中长跑，你们给我掐表，以防你们觉得我造假。”宋均哈哈大笑道，显然是因为掌握了一个新的技巧而感到大喜过望。
身为田径队大师兄，宋均平日里中长跑的训练记录，他们大多数人都知道，所以这件事的确造不了假。