【进行核心体能训练，打击系经验值+1、摔柔系、缠斗系经验值+2...】
面板提示适时出现，提醒着陈洛这波训练的收获，看着提示陈洛的力气仿佛又回来了。
体能循环做完后，众人休息了十分钟，喝了喝水，放松了一下筋骨。
之后进入到了下一项训练，即缠斗体能，训练科目包括抱摔体能循环，地面压制循环，主要是模拟实战环境下的持续体能输出。
这也到了陈洛期待的时刻。
果然队员们两两分组，先前一高一矮两人走到了艾木力这边，艾木力也不墨迹，直接开始讲解起外抱单腿的技术要点。
他让高个子队员站好，自己则站到对侧，陈洛站在一旁仔细听着。
“保证你的脚尖对准着对手的脚，之后跪滑上步，内侧手同时抓膝盖，然后快速转胯抱腿，双手搭扣...”
艾木力说着便慢慢做了一遍动作，他们的举动也引来了其他队员的注意，又有几名队员走了过来。
大家都喜欢听技术要点的讲解。
艾木力见围观的人多了，也开始快速做动作，他俯身下潜跪滑出去，双手抄住对方的膝盖窝，之后快速转胯到对手腿部外侧，双手搭扣同时将人整个抱起。
嘭的一声，高个子被艾木力摔到了软垫上，陈洛注意到艾木力下潜速度很快，膝行做的也很流畅，整个动作一气呵成，很是丝滑，不愧是省级亚军选手。
“跪滑步和抄膝盖窝要一起进行，抄住之后转胯也要快。重点是整套动作必须连贯，不能断续，不然容易被反制，咱们摔的可不是沙袋。”
艾木力拉起高个子队员，还在讲解着重点，众队员们认真点头。
陈洛也将这些要点全都记在了脑海里，自从有了面板，陈洛听这些技术要点的讲解感觉也没有那么复杂了，总是很轻松的就能记住并模仿出来。
之后一高一矮俩队员开始做这个动作，做的的确没有艾木力那样流畅，可陈洛却是自顾自的在一旁完整的做了出来。
陈洛已经掌握了下潜膝行，这外抱单腿不过是增加了手部动作，对陈洛来说虽然陌生，但却没有多复杂。
艾木力注意到了一旁软垫上的陈洛，表情稍稍有些惊讶，但没有说什么。
其他队员也注意到了陈洛的动作，的确是有点意思，但光会做动作还不够，要真正能把人摔倒才行。
艾木力讲完之后训练也再度开始，陈洛自然是和艾木力一组。
“来吧，你先慢慢做找找发力。”
艾木力站在原地，示意陈洛来抱腿。
陈洛也没有藏着掖着，当即俯身下潜，快速跪滑膝行同时，左手朝着身前一抄，抄住了艾木力的膝盖，随后快速转胯同时搭扣，双腿用力蹬地起身。
整套动作连贯快速，没有任何拖泥带水。
“诶？！”艾木力脸色一变。
嘭！
艾木力被一股猛冲发力抱起来，等他反应过来想要对抗时已经被砸摔到了软垫上。
【摔柔系新增技术：下潜抱摔，敏捷且隐蔽，抱摔于无形之中，八角笼必备进攻技。】
【暴击！下潜抱摔经验值+5...】
【进行下潜抱摔训练，摔柔系经验值+1...】