“我知道你们刚结束了一整天高强度的声乐和舞蹈训练，身体很疲惫。我也知道，你们每个月都要进行月末评价，或是其他的什么考核。神经都绷得很紧。
所以，这个课程我不讲枯燥的理论，更不会有什么考试。我想如果真的刻板地给大家讲什么弗洛伊德、马斯洛的话你们一定听不进去。我更希望这里是大家觉得能够短暂放松身心、和我聊聊天的地方。我也会教给大家一些调节情绪的小方法...
在我的课堂上，大家如果实在太疲惫，休息一会打个盹，这些都没问题。唯一的要求就是不要扰乱课堂秩序。
今天我要和大家聊的东西不多，大致是四个关键词。分别是‘焦虑’与‘自我’、‘努力’与‘休息’。
首先，关于焦虑。我不会像那些鸡汤博主告诉大家什么“不要去焦虑，每个人都有自己的时区”...这种话改变不了大家所面对的现状，承认吧，面对现实吧。你们所在的行业是竞争与淘汰压力几乎最大的行业，甚至往往只有金字塔顶端的少数人才能真正站在大众面前。不要用自欺欺人的话术去欺骗自己...几乎每个练习生或是艺人都会有一定程度的焦虑。
焦虑是应该的，是理所当然的一种情绪。而我要告诉大家的是，不要惧怕焦虑，学会大胆的去面对自己的焦虑..很多时候，你们痛苦是因为你们在急于证明自己，而不是在发展自己。这是两种思维...当你想证明自己时，每一次失误都是对你人格的判决；但当你想发展自己时，每一次失误都只不过是你之后的反面参考教材。
下次看到别人比你在某些地方更加优秀、对自己不满意的时候，不要对自己说‘我真差劲’，所有人都可以觉得你做的不够好，只有你自己最不应该这样觉得。试着说‘原来这个动作还可以这样做，我偷学到了就是进步了一些’。责备自己是没有用的，尝试去进步吧，尽管可能有点难做到。
接下来要和大家聊的内容叫做‘自我’。
在座的所有人终有一天、或者说已经要受到他人的审视与评价，但请大家一定要记住，无论最后你成为什么样的职业，被要求塑造成怎样的形象，你始终都还是你自己。
你们是人，是普通人，而不是货架上的商品。你在舞台上的发型、服装、身材、表情管理，那是你的‘职业面具’，大众有权评价。但你内心深处的善良、你的喜好、你对家人的爱、你作为普通人的价值，那是你的私有领土，是神圣不可侵犯的。如果你因为别人的夸奖而飞上天，那你迟早会因为别人的批评而掉进地狱。真正的自信，不是确信每个人都会爱你，而是就算他们不爱你，你也依然确信自己是好的。
大家也可以每天留出30分钟的关机时间。在这30分钟里，你不是爱豆，不是练习生。忘掉自己的身份，你是那个喜欢吃辣炒年糕、喜欢看漫画、或者只是想发呆的普通人。守住这个内核，你才不会在名利场中迷失。”
......
我在台上洋洋洒洒地讲着我准备的内容，台下的练习生有一些很认真地在听，自然也有一部分趴着睡觉或者发呆...这都是意料之中的。
只有一个人好像是彻底游离在状况之外的。
凑崎纱夏双手撑在桌子上，托着下巴，那双狡黠的眼睛微微眯起，直直盯着我的方向，不知道心理在想着些什么。
这是一节一个小时的课程，眼见着挂钟上的时针正对向八点的方向，我开始准备为课堂做结。视线扫过教室的时候，突然发现后排的座位上不知道什么时候又多了一个人，带着帽子把自己遮得严严实实。
都已经到了下课时间，我倒也懒得计较这又是哪个迟到的练习生：
“我的家乡有句话叫做‘人生之不得意十有八九’，我们每个人在每天都会因为各种各样的事情积累下负面的情绪。有些时候这些情绪我们可以消化掉，但也有时候需要别人的帮助，可以是他人的称赞鼓励、一个拥抱，也可以是专业的心理疏导...如果大家觉得自己调节不好自己的情绪，也欢迎大家预约过后在周六推开我办公室的门...”
说着，我为了调节气氛加上一句：