所以，热身的第一步——
熟悉身体，熟悉自己的肌肉记忆。
这才是根本目的。
接下来的热身，其实也是一样，通过不同方式去打破自己的惯性，又在混乱之中重新建立肌肉记忆。
最基础最简单的热身，如同游戏一般，让他们回归原始状态。
先是跑圈圈，而后是侧手翻——如果不行的话，那就是前滚翻后滚翻，不管怎么样，让自己的身体颠倒翻滚起来。
然后再是捉人游戏，尽管玩法不同，但类似于“一二三木头人”，在限定六十秒之内看能够抓到多少人——
当然，没有输赢，因为输赢不是重点，尽可能将自己调动起来，短时间内释放爆发力，这才是重点；但也设置了惩罚，如果六十秒之内一个人都抓不住，那么就必须学动物叫，由现场学员指定。
所以……请问一下，有人知道猫头鹰应该怎么叫吗？
接下来是疾走游戏，对安森来说，这非常新鲜。
每个人都以自己的最快速度在房间狂奔，全面混乱、没有规则，唯一要求就是不能发生碰撞事故，要么从缝隙之中快速穿行、要么急停急转控制身体。
整个房间一片忙碌，就和以前看功夫电影训练用筷子夹苍蝇一样，训练每个人的观察力敏捷力和控制力。
仅仅只是三十分钟的热身，浑身就已经被汗水湿透——
看似简单的游戏，每一个项目都在尽可能调动全身，并且要求精神和身体一样紧绷，不允许走神。
大汗淋漓！
整个人就如同从水里捞出来的一样，现在安森终于明白，为什么那么多人穿着运动服或者瑜伽服前来上课了，这分明和健身课程没有太多区别。
呼哧呼哧。
安森转头看向杰克，两个人双双露出一个爽朗的笑容。
这就为难他们两个没有准备的新生了，T恤完全湿透，甚至头发也在滴水，浑身上下蒸汽腾腾。
所以，接下来怎么办？
那位至今为止依旧没有自我介绍的长发老师见怪不怪，“接下来有两分钟时间，需要擦汗喝水的学生可以喘口气，需要更换衣服的学生可以前往更衣室。”
“没有准备替换衣服也没有关系，我们学员的官方T恤全部免费提供，我们两分钟后开始正式课程。”
一切，都在预料之中。
擦汗，换衣服，喝水。
等待再次返回房间的时候，气氛自然而然松弛下来。
尽管没有自我介绍，他们依旧不知道彼此的名字，但一系列热身活动下来却能够完全放松下来，连带着彼此眼神交错的时候也带上一些熟悉亲近。
杰克看向安森，不停原地跳跃着，甚至开始搓手，不需要言语，肢体语言就能够感受到他的期待。
安森也不例外，所以，接下来初级课程会进行什么内容呢？
“很好，现在大家准备好了，就让我们来感受一些情绪，如何？”
“一般来说，我们应该从模拟动物开始，但我想大家在前面两个等级的课程已经模仿过无数动物了，今天我们就来一些新鲜的东西。”
“怎么样，准备好了吗？”
“嗯，没有准备好也来不及了。”