畏惧归畏惧，但是该训练还是要训练。
“大哥，我之前交给你的俯卧撑还记得吧，这次进一步交给你几个姿势。”
看着素云涛摆好俯卧撑的姿势以后，唐山蹲下来拍了拍对方一只撑在地面上的手臂。
“这只手收起来，放在身后或者身前都可以，主要依靠另一只手支撑并且做俯卧撑，要点和之前要点一样，脊背和大腿成一条直线，速度放缓进行，从而做到对于肌肉进行充分的刺激。”
素云涛表情扭曲，将一只手背在身后，另一只手尽量弯曲，缓慢的做了一个单手俯卧撑。
见到动作没有多大问题，唐山继续传授锻炼方法。
单纯的俯卧撑，他就传了单手俯卧撑、折叠俯卧撑、机长俯卧撑。
每一个动作都是对身体素质无比巨大的考验。
看着虽然有些勉强，但是基本上都正常的完成了，唐山满意的点了点头。
看来跟我猜测的不错，吸收魂环以后身体素质的到了巨大的飞跃，这些动作的负荷真正对于一般魂师算起来应该不算多大的问题，主要是之前没有开发到这一部分的力量。
不过，弊端也是存在的，这些动作最多支持大魂师的锻炼，恐怕突破到魂尊以后基本上就起不到多大的作用。
而对于大哥而言，本身就是超越一般魂师的吸收魂环，哪怕不使用鲸胶，恐怕等到大哥自然提升到二十级以后，这锻炼效果几近乎于无。
可惜，我前世也就偶尔刷到这类锻炼视屏，真的是书到用时方恨少。
抛弃繁杂的思绪，唐山继续传授起其他的锻炼方法，什么单腿深蹲、平板支撑、龙旗……
甭管后面还有没有更好、更优渥的锻炼方式，最起码先把目前掌握的传授给大哥。
“这个是波比跳，大哥你可以看作是蛙跳、深蹲和俯卧撑的结合，这个动作必须要一气呵成，中间不能有停顿。”
“呼哧……呼哧……”
黄豆大的汗水在天空中大日的照耀下分外经营，素云涛瘫坐在地上，急促的呼吸着。
唐山就站在他的身旁，拍了拍大哥的肩膀。
“大哥，很好，你只需要再适应个几天，就不会这么疲劳，毕竟你突破后的身体素质摆在这儿。”
又缓了一段时间，接过唐山递来的水小口小口的喝着，素云涛哑着嗓子忍不住询问。
“小弟，这些动作你是从哪里学习的，怎么对于身体的锻炼有如此明显的效果。”
“我这是在诺丁程武魂殿的藏书室中找到的，忘记是哪一本书了。”
唐山说谎不打草稿，一点也没有自己骗人的自觉。
“别看现在效果出众，但最主要的还是大哥你之前没有经历过这种训练，等到适应一点时间以后，效果就会迅速降低，恐怕等到大哥你达到大魂师以后，锻炼就起不到作用了，我这里也没有更近一步的锻炼方法。”
“小弟，后面就没了吗？”
说实话，得知这个消息，素云涛还是有些惋惜的，锻炼时痛苦归痛苦，但是那种大量出汗，感觉自己不断提升的感觉还是分外的酣畅淋漓，唐山如果得知对方的想法，肯定会明白，这是素云涛的大脑中分泌了大量的多巴胺，给他带来长久的快乐。
“你们两小子，回来吃饭了。”
听到从阁楼内部传来的素海潮的喊声，素云涛想要挣扎起身，却一个趔趄。
幸亏唐山反应的快，上前一步给对方搭了把手。
好不容易才稳住身体，素云涛再次抹了一把头上冒出的热汗，长呼出一口气。……